Как выполнять:
Лучшая поза для выполнения медитации - сидя в кресле, чувствуя опору на таз и спину.
не скрещивать руки и ноги
ВАЖНО:
позаботьтесь чтобы вас никто не беспокоил
отпустить свои мысли и следовать за процессом
Практику можно делать в любое время.Не рекомендуется выполнять лежа.